Le lâcher-prise est une compétence essentielle pour notre bien-être émotionnel et mental. Cela signifie abandonner le contrôle sur les choses que nous ne pouvons pas changer et accepter les choses telles qu’elles sont. Le lâcher-prise nous permet de réduire notre stress, d’améliorer notre sommeil et de nous concentrer sur ce qui est vraiment important dans notre vie.
Le lâcher-prise peut sembler difficile, mais il existe plusieurs techniques que vous pouvez essayer pour y parvenir :
- Pratiquez la méditation : La méditation est un excellent moyen de se détendre et de se concentrer sur l’instant présent. Elle peut vous aider à vous libérer de vos pensées anxieuses et à vous connecter avec votre corps et votre esprit. Une excellente application gratuite pour vous entraîner : Insight Timer
- Respirez profondément : Prenez quelques minutes pour vous concentrer sur votre respiration. Inspirez profondément, retenez votre souffle quelques secondes, puis expirez lentement. Cela peut vous aider à vous calmer et à vous concentrer sur l’instant présent.
- Profitez-en pour pratiquer la MAP (scan intérieur) : en 30 secondes, réfléchissez à votre Mental M (ce qui vous préoccupe), votre Affect A (vos émotions du moment), votre ressenti Physique P (mains moites, souffle court, fatigue, cœur qui bat vite,…)
- Identifiez les choses que vous ne pouvez pas contrôler : Il est important de reconnaître les choses que vous ne pouvez pas changer. Acceptez-les et concentrez-vous sur les choses que vous pouvez contrôler.
- Pratiquez la gratitude : Prenez le temps de reconnaître les choses positives dans votre vie. Cela peut vous aider à vous sentir plus heureux et plus détendu.
- Apprenez à dire « non » : Apprenez à dire non aux demandes qui ne sont pas importantes pour vous ou qui ne correspondent pas à vos objectifs. Cela peut vous aider à réduire votre stress et à vous concentrer sur ce qui est vraiment important pour vous.
En pratiquant régulièrement ces techniques, vous pourrez développer votre capacité à lâcher prise et à vous concentrer sur ce qui est vraiment important dans votre vie, vous pourrez améliorer votre capacité à accepter les choses telles qu’elles sont et à avancer avec confiance et clarté.
Pour vous faire accompagner et aller au-delà, parlons-en!
p.bringer@profilea-coaching.fr
Le cabinet PROFILEA est certifié QUALIOPI, pour ses actions de Formation et de Bilans de compétences.
Cela signifie que notre organisme répond à toutes les exigences de qualité dictées par le Référentiel National Qualité (RNQ).